在这个追求完美身材的时代，减肥似乎成了许多人的生活目标。然而，令人沮丧的是，很多人在努力减肥的过程中，体重却越减越胖。你是否曾经历过这样的困惑？你并不是一个人，背后的真相让人心碎。误区一：极端节食的恶性循环许多人在减肥时选择极端节食，认为减少热量摄入就能迅速瘦身。
减肥路上，你是否遭遇过“体重反弹”的魔咒？明明辛苦减掉了几斤，却一不留神又反弹回来，甚至更胖了！这其实是因为我们的身体有一个聪明的“保护机制”。你以为努力减下的体重，是身体认可吗？一不小心，就会触发身体保护机制，陷入减重死循环。那么，如何避免体重循环呢？
进入夏季，不少人把减肥列入了计划。而让人困扰的是不吃不见瘦，一吃就长胖。1克脂肪可以供应9千卡的热量，一个成年男性平均每天消耗2000千卡至2500千卡，假设全部都是脂肪供能，只需要200多克的脂肪，正常人常规速度走路一公里，消耗相当于20克至50克脂肪的能量，这种变化在体重秤上是很难体现的。
