所以，不必纠结你要选择哪一种训练方式，假如你想要快速减脂减肥，那你主要做有氧训练，但是非常有必要增加辅助性的力量训练，让你的身体在快速瘦下来的同时也能保持紧实感；要是你本身就不胖，你可以主攻力量训练，让你拥有明显的肌肉线条，撩人马甲线，性感腹肌都会有！
对于很多胖子来说，锻炼始终存在这样的误区。如果想要胖子变成肌肉男，那么脂肪和肌肉要怎么选择才好?其实脂肪只是在外表，你需要做的是，增肌和减脂同时进行，这样的效果最好，保证减脂的同时，肌肉也在不断生长。要想在减脂过程中做到减脂不减块，必须在训练上做到既有全面性又有针对性。
我是来日方长同学，身高172cm，体重156斤（瘦身前179斤），腰围86cm（瘦身前110cm）。打小就很胖，身体也非常不好。15岁160斤，高中毕业200斤左右，大学以后由于作息不规律飙升至224斤。对于172cm的人来说已经无法承受如此沉重的身体了。
