前几天我说了，八段锦的动作是通过刺激穴位、筋脉来达到健身效果的，动作不到位就无法有效刺激穴位、筋脉，就不会有好的健身效果。有不少网友私信说，我讲的要点，确实通俗易懂，没有大篇幅的废话、空话、引用，建议我讲一讲每个动作刺激哪些穴位、筋脉。这些网上都太多了，一搜一大把，我就不讲了。
八段锦“五劳七伤向后瞧”这一式看起来比较简单，就是左右扭头后瞧，但如何扭头，如何回复，却不是那么容易掌握的。太慢太松懈起不到作用，太用力又会造成损伤。今天通过不同练法，体会其动作，并根据个人经验总结出借助“拧毛巾法”分享其诀要。
昨天，“微出汗”系列专题聚焦中华传统文化瑰宝：八段锦（详见：“微出汗”系列报道 | 八段锦走红，跟着专家学“双手托天理三焦”），详解起势、“双手托天理三焦”和“左右开弓似射雕”等动作要领。今天，系列专题将继续学习八段锦的第三式到第五式。
八段锦被誉为“中华民族养生第一功”。它不仅是一种极具实用价值的健身方法，同时也是中国传统文化的重要组成部分。在现代社会，随着人们健康意识的提高，八段锦越来越受到欢迎，成为人们追求健康生活的重要方式之一。其中，八段锦中的一招被称为“五劳七伤往后瞧”。
“老祖宗的功最懂年轻人的痛”“几千年的精华果然名不虚传”如今，越来越多人爱上“新中式养生”千年前的古法养生操成了年轻人养生的入门必修课祛湿、健脾、养胃、补气、养颜……老祖宗传下来的养生秘籍数不胜数这里整理了5套经典养生操这个假期，一起解锁古人的养生精髓吧↓↓↓八段锦适合“脆皮体质
来源：生命时报微信公众号 低头、久坐、趴桌睡……这些姿势背后，颈椎都在负重前行。 颈椎是人体脊柱中灵活性最大、活动频率最高的节段，如果出现问题，不仅仅是疼痛那么简单。 颈椎出了问题，该怎么判断严重程度？哪些情况需要就医？《生命时报》邀请专家，为你一一解答。
近年来，随着社会的进步，经济的发展，生活节奏的增快，亚健康问题已经成为困扰现代人的一大难题，亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态，表现为体力下降、疲劳、睡眠质量差、情绪波动等症状。针对这一问题，健身气功八段锦以其独特的健身功效，成为了改善亚健康状态的有效方法之一。
为全面贯彻落实进一步优化落实新冠肺炎疫情防控的十条措施，结合《四川省新冠肺炎中医药防控技术指南》，《指南》中的新冠病毒居家防护建议提出，适度运动，习练中医传统养生功法，如太极拳、五禽戏、八段锦等，可有效增强体质，提高免疫力。
