初秋最温柔，日间留下夏天，日落携带秋风。立秋时节立秋之后，气清风寒万物变色，早晚凉风时至，秋风秋雨渐多，气候多变，此时，应顺应时令，重视养生。老年人在精神调养、衣食住行、疾病防治等方面注意调养，以提高健康水平，增强抗病能力，即机体的自身免疫力。
从立秋起便进入秋季了，进入秋季意味着降水、湿度等处于一年中的转折点，趋于下降或减少;秋天季节，在自然界中，阴阳之气开始转变，阳气渐退，阴气渐生，气候由热转寒，万物随寒气增长，逐渐萧落，这是热与冷交替的季节。
云天收夏色，木叶动秋声。秋天是冷热气候转换的过度季节，秋风起，阳气渐收，阴气渐长。养生要顺应春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律。秋季天气多变又容易干燥，此时调养身心尤为重要。饮食上宜减辛增酸，滋养肺脏。起居调适，早睡早起，保持平和心态，一起来看看烟台市消协科普的秋季养生小知识。
立秋过后，气温逐渐转为降温趋势，虽然早晚气候凉爽，但人们却极易感到倦怠、乏力。秋季五行属金，与肺脏相对应，主气为燥，是旧病易复发的季节。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时应顺应四时变化，适当进行调理。
秋季的养生保健，我国历代医学经典中多有记载，其中《素问·四气调神大论》中讲“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也”。
秋季昼夜温差拉大，环境温度变化会影响身体，因此养生要有针对性的防护。防凉。这个季节如不注意保暖，冷空气会刺激皮肤，人体因着凉而免疫力下降，无力抵御寒邪，容易出现肺部及呼吸道疾病。建议早晚添加衣被，不能袒胸露背；睡卧不可贪凉，应撤掉凉席，关上窗户和空调，换上长衣长裤入睡。防燥。
极目新闻记者 晏雯见习记者 赵雪纯通讯员 万凌翔虽已立秋，但近日35℃的高温仍让广大市民感觉不到凉意。傍晚，商场里纳凉的市民人山人海，路边西瓜摊前络绎不绝。立秋之后，温燥期间，还能像夏天一样贪凉吗？秋季应该怎样健康养生？
春夏养阳，秋冬养阴，中医学认为，肾为阴中之阴。秋季天气转凉，如何正确养肾？首都医科大学附属北京中医医院副主任医师沈存认为，秋季是养肾的大好时节，可以从饮食、起居精神和运动3个方面进行调养。在饮食方面，历来有立秋“贴秋膘”的说法，通常从立秋开始就进食温补类食物，如牛羊肉。
