虽然我说过不能教条，但在这里我却要教条一次:无论什么锻炼，都对我们有好处。在回答这个问题之前，首先一定要明确一点:每个健身计划的本质都是有氧锻炼，不管你一开始就是有氧运动和无氧运动一起上，还是后期再加上无氧运动，如何搭配不重要，关键是这两种运动都要做。
【来源：文汇报】最近有一种全新的健身方式在社交网站上超级火你刷到过嘛？叫做“原地超慢跑”“原地超慢跑”传说中的“无痛减肥法”？所谓“原地超慢跑”，就是在家里原地就能进行，对场地几乎没有要求，因此受到“宅人”们的追捧，不爱出门也能在家锻炼。
开始跑步或健身的原因很多，一大部分都是希望通过运动来减肥、减脂和塑造好身材。但不少人在训练初期效果明显，一段时间后，却发现跑步和健身不能让体脂进一步降低，身上的线条也没法更加明显。这并不意味着运动没有用，而是你的身体在提醒你——训练项目或是训练强度需要改变了。
我有一段时间自己真的太瘦了，在对抗还有各方面都比较吃亏，然后过了一两个月之后进行投篮训练，还有一些对抗，的确对抗是明显增强起来，但是在投篮方面会會有一种明显的酸痛，我想问的是怎么可以用健身？还有蓝球🏀结合。
