肌肉量多少为标准

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我的肌肉量应该多少才算健康？如何测量？
面对全球即将席卷第二波的疫情来临，昨天钟南山爷爷安慰大家，中国爆发第二波新冠疫情可能性很低，他希望自己能活到2035年，和大家共同努力，实现健康中国。
阿李谈健康
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经常健身的你，是小白还是精英？快来看看5大项的力量标准
经常健身的人，在锻炼肌肉的同时，肌肉围度增大了，往往力量水平也会随之提高，一个人力量水平通常和他的神经募集能力，肌肉量呈成正相关，训练水平提高往往附带了力量增加，你是小白还是精英?
红虎健身
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羡慕61岁杨紫琼的肱二头肌？两招自测你的肌肉“达标”了没
来源：广州卫健委（图片来自微博）近日已经61岁的杨紫琼在颁奖典礼上举起奖杯亮出紧实手臂肌肉的一幕让许多网友大为赞叹：（图片来自微博）荧幕上杨紫琼的“打女”形象深入人心而在生活中，即使年逾花甲她仍保持紧致身材和充沛精力这与她常年的健身习惯密不可分话说回来不
环球网
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基于合理训练与饮食，在自然健身的状态下，最多能长多少纯肌肉？
不过在一些统计的数据模型下，我们是可以计算出能增长多少肌肉的，接下来我就会给大家介绍4个方法来帮助你预测最多能增长多少肌肉，当然这个是基于合理训练与饮食的情况下的，知晓了自己的极限，会让你有更明确的目标。
小方爱举铁
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你这辈子能长多少肌肉？先有认知，才有超越
本文版权为FitEmpire健身领域所有，未经授权，请勿转载文章类型：健身科普文章一个人终其一生，能通过训练增长多少肌肉？排除天赋极差和极好两个极端，普通成年人应该可以在自然状态下增长20-25KG纯肌肉。那么，根据你的身高，肌肉极限发达之后，体重大概会是多重？
FE索索队长
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中年人保持肌肉质量的4个办法
肌肉是一个人宝贵的组织，但是随着年龄增长，身体机能开始退化，激素水平开始发生变化，尤其是睾酮和生长激素的分泌逐渐减少，肌肉就会呈现流失趋势。研究数据表明，40 岁到 50 岁这 10 年期间，肌肉量平均会以每年 1%至 2%的速度流失。
增肌减脂
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中老年人常见！肌肉减少或会致命！自测学起来
很多人眼中，老年人的这种状态。这也可能是肌肉衰减的表现。随着骨骼肌量逐渐减少。老人会渐渐难以站立、。
光明网
肌肉可以越来越大，没有极限吗？
有人说，只要苦练、合理科学的饮食安排以及耐心，就可以越练越壮，没有所谓的极限;又有说，除非有优良基因或是训练后疼痛感比一般人少以外，基本上训练年限，决定了肌肉维度及强度。
217健身窝
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一个「肌肉量」不足的人，代谢和寿命都会受影响
肌肉不仅让体形更优美，还是维持身体基本功能、保证健康的关键。上了年纪，肌肉会逐渐开始流失。如果不加以干预，30~60岁时，肌肉量会下降40%；80岁的人与20岁的人相比，肌肉质量减少30%~50%。肌肉量不足，如何影响健康？
生命时报
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增肌选择6~12RM，促进肌肉发展，是合适的重量范围！
那么，想要提高肌肉维度，促进肌肉发展，有一个适合我们的数字范围，那就是“6~12”次，也就是常常说的——最佳的增肌次数范围。
增肌减脂
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2024年男性标准体重对照表，其实你并不胖，不用减肥
不同身高的人对应的体重标准是不同的，下面一份2024年男生标准体重对照表，可以查一下你的体重是否超标了，可能你并不胖?
增肌减脂
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答疑：年龄与肌肉量之间究竟有什么关系
我们身边都存在着这样一群人，一让他们运动就说自己没力气，稍微动动就这里酸哪里疼完全丧失自理能力。还总喜欢把年龄挂在嘴边，“年纪大的人就应该躺着休息”，“我年纪大了不能运动太多对身体不好”等等。
艾希健身
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肌肉是健康的本钱！补足3类营养素，轻松留住肌肉，减轻身体负担
肌肉，是人体保持健康的关键储备。另外，肌肉相当于“人的第二心脏”，其收缩、放松，在一定程度上减轻了心脏的工作负担…
北京卫视我是大医生
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利用FFMI指数，估算你的肌肉极限！25是人类自然增肌极限？
之前我的文章中有些到不自然的健美选手都有哪些特征，评论中有很人说，FFMI超过25就一定是不自然的，今天我们就来聊聊FFMI，它是什么，如何用它来估算我们的增肌极限！什么是无脂肪质量指数（FFMI）？无脂肪质量指数（FFMI）是无脂肪质量的高度归一化指标。
BR健身
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健身体测机器，InBody重要数据说明及名词定义，读懂自己的身体
InBody数据名词定义：inbody，黑色魂◆ 重量控制健康评分：为了便于理解，把身体成分组成积分化了，根据检查者运动肌肉和脂肪质量而计算出的数值。70-90分为正常型，90分以上为运动员型。
陈三愿
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华西专家说：人到中年，除了要存钱，还要存肌肉
Cruz-Jentoft AJ，Sayer AA， 2019. Sarcopenia. Lancet. 393:2636-2646. Garatachea N，Lucía A，2013. Genes and the ageing muscle:a review on genetic association studies. Age，35:207-233.
四川大学华西医院
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能活到90岁的老人，基本在70岁的时候，就已经不做这些事情了！
李大爷今年76岁，身子骨十分硬朗，看起来完全不像这个年纪的人，对于自己的身体他一向很有自信。一天，他照例去公园闲逛，看到一位白发苍苍的老者在给大家免费看手相，于是他也凑了过去，很快就轮到了他。
肿瘤的真相与误区
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