其中上肢摆臂以肩为轴心，下肢摆腿以髋为轴心，很多跑者会认为跑步是用腿跑，其实髋关节，大众俗称的“胯”才是下肢运动最为关键的部位。因为只有髋具有足够的灵活性和稳定性，才能实现充分地迈腿获得足够步幅，这就是专业队教练所说的“送髋”。同样，胯足够有力才能实现充分的蹬伸获得向前的速度，这也就是专业队教练所说的“后蹬”。
跑步作为最容易入门的运动，深受大家的喜爱。只要穿上鞋子，就能开始跑动。听起来似乎很简单，但想要跑的好，却没那么简单。 跑步时，每迈一步，膝关节就要承受自身体重6-7倍的重量，在重复迈步中，错误的动作模式会带给肌肉、关节和韧很大的压力(冲击），所以跑姿越标准，跑步越轻松！
奔跑，看起来是一件天生就会的事情。但天生会跑，不代表正确开跑。普通跑者如果缺乏专业指导，可能会因为跑姿不正确，产生下列问题：●动作费力，增加额外能耗，跑步效率低下；●着地时缺乏缓冲，关节受到较大冲击力；●动作不协调，局部或关节负荷过大，从而发生运动损伤。
随着气温迅速升高的还有人们跑马拉松的热情。据不完全统计，仅4月15日、16日这个周末，全国各地就有30多场路跑赛事进行，部分比赛报名人数暴增，武汉、北京、上海等地的赛事在社交平台也成为热门话题。随着马拉松在各大城市的火爆，相关的伤病也见诸报端。那么，跑马拉松会伤膝盖吗？
