今天想给大家介绍的是一个很好的自重训练动作，可以有效地锻炼我们的的心肺功能，脚部力量以及我们的弹跳力跟爆发力，提高下肢臀腿的肌肉维度，同时让你全身血液澎湃起来。很显然，我想说的动作不是波比跳，我想说的动作是——弓步跳跃，又称跳跃箭步蹲。
跳跃是我们的基本运动技能，田径比赛中的跳远，篮球中的扣篮，以及小朋友们爱玩的“跳房子”，都离不开跳跃。但错误的跳跃动作，可能造成运动损伤，今天“科学健身周周练”教你如何循序渐进、安全有效地进行跳跃。一、正确跳跃动作双脚开立，与肩同宽，做一个屈髋下蹲的姿势。
中新网客户端北京8月19日电不论是城市社区还是乡村体育休闲角，身边几乎处处都能看到乒乓球台的身影。乒乓之所以被称为“国球”，和它易于上手、普及，群众基础深厚有着密切关系。“60秒会打乒乓球”栏目，将助力喜爱国球的读者从0基础起步，跨入初级爱好者的大门——
3月19日，山东体育学院王鲲老师为3-6岁学龄前儿童带来简单易行的居家锻炼方法——“跳跃”，通过有趣的游戏方式和持续性学习，让孩子建立良好的动作模式，在轻松开心的过程中，通过有计划的、进阶性的练习，来提升身体的整体协调能力。
