水果是健康饮食的重要组成部分，很多人都以为它们天然、无害、适合控糖和减肥。可你知道吗？有些水果的含糖量高得惊人，甚至比甜品还“甜”，长期食用可能会让你的血糖不稳，体重直线上升，甚至增加代谢性疾病的风险。
都说水果甜，但论高低还得是这几款水果。接下来喜有君给大家分享排名前5名的水果。第一款:鲜枣每100g的鲜枣含糖量28.6g。鲜枣果肉脆，汁液多，甜味足，受众广。鲜枣品种繁多，其中有很多优良品种：早脆王、奶香枣、宁阳六月鲜、蜂蜜罐等。
以下是一些常见食物的含糖量信息，对于想要减肥控制体重的人来说，了解这些信息并控制摄入量非常重要：✅高糖食物碳酸饮料：含糖量高，如每罐可乐约含40克糖。糖果和巧克力：含有大量糖分，如一块普通巧克力棒含25克糖。
