人到了一定的年纪，除了要适当的运动以外，合理的饮食也是很重要的，只有这样才能提高机体的免疫力，而很多老一辈的人把吃饭就是当做填饱肚子的观念一定要改变，不要舍不得花钱，更不要总是以面食和猪肉类食材为主，平时除了要多吃一些高蛋白食物以外，中老年人还要多多吃些富含脂肪酸的食物。
无论是上世纪90年代中期由哈佛大学营养科学系主任、美国科学院院士Walter Willett医学博士提出的地中海饮食模式，还是得到多个医学营养专家，在38种饮食中佼佼者的DASH饮食模式中，都有鱼肉的存在。
