前面我详细讲了，做顺腹式呼吸的两个步骤，一个是姿势的问题，我们最好是用躺卧式，因为躺卧式能够让横膈肌的幅度更大一些。第二个步骤就是要放松，思想和身体都要处于放松状态，今天，再来说说做顺腹式呼吸的第三个步骤，那么第三个步骤是什么呢？就是要意守丹田。我们先来说说什么是丹田？
只是看了说顺腹式呼吸对治疗糖尿病有效，想用顺腹式呼吸来解决糖尿病的问题，首先这里我对粉丝天道酬勤251943要说的是，您已经准备用顺腹式呼吸来进行锻炼治疗了，这很好，只是对顺腹式呼吸不太清楚，我其实在前面有7讲专门讲了顺腹式呼吸，我觉得已经讲的很细了，这里我在简单来讲一讲。
大家现在已经知道顺腹式呼吸怎样锻炼了，也有很多粉丝在练习了，也有很多粉丝在练习中还有很多疑问，大家一定要把这个顺腹式呼吸理解好，锻炼好，它对我们降血压，以及我们的健康作用是很大的，因此我多次的讲，就是想把有关顺腹式呼吸的方方面面讲透，今天我再来为大家讲一讲，为什么说顺腹式呼吸是降
网友们的疑问《89岁科学家谈怎样治疗失眠、神经衰弱的问题，这方法对你有帮助吗》视频播出后，受到了众多网友们的喜爱，许多网友在评论里留言，有说自己失眠的治疗情况，有对腹式呼吸怎样做不清楚的，还有问具体什么时间做，每次做多长时间？
腹式呼吸的目的是使呼吸阻力减低，肺泡通气量增加，提高呼吸效率。方法如下： 取立位或平卧位，双手可以放在肚脐处，腹式呼吸时要注意呼吸要深长而缓慢。腹式呼吸要用鼻吸气用口呼气。腹式呼吸时一呼一吸一定要注意掌握在15秒钟左右。
上一讲开始，讲了312经络锻炼的“3”,3个穴位的找穴和按压方法，这一讲我们再来讲一讲312经络锻炼的“1”，也就是做腹式呼吸。腹式呼吸是相对于胸式呼吸来说的，我们一直做得是胸式呼吸，平时我们一般不太在意怎样呼吸。腹式呼吸是一种缓慢吸气和呼气，吸气量要大呼气量也大的深呼吸。
