骨盆前移的姿势Kendall FP, McCreary EK, Provance PG, Rodgers MM, Romani WA. Muscles: testing and function, with posture and pain. 5th ed.
医生教了几个简单的动作，感觉挺有效的，主要是锻炼背肌和臀肌，发达捡健康的肌肉能很好的支撑脊柱，让脊柱保持健康的形状和稳固。平板支撑，注意手掌要长大，手中间关节要相对，身体要成直线，腰部不要往下凹哦，撑住平板。
正常人体骨骼姿势腰椎前突情况相信很多人在做俯卧撑，做平板支撑或者深蹲甚至站着的时候都有这样苦恼！就是在做的时候会出现塌腰的情况。总是感觉核心收不紧，心有余而力不足。做久了还腰疼。今天就教大家一套针对塌腰的纠正训练方法。请仔细阅读哦。
“健美腰”是长期大重量的下肢力量训练造成的，本质是肌肉的失衡。通过改善肌肉平衡入手，恢复上下前后肌肉平衡关系，“健美腰”就能得以改善。“健美腰”？！健身房里又围着一大帮人，不断地欢呼和惊叫！不用多猜，一定是卧推或者是深蹲。的确，深蹲和卧推都是健身房最爆人气的训练项目。
这位陈女士是一位年轻宝妈，是我的一位线上腰疼，腰酸患者。在视频里，她对我说：我生完孩子后，就不能弯腰了，而且站时间不能太长，尤其是到了晚上，睡觉时大腿根疼，然后就不敢翻身。我看了她传过来的片子，从片子上看，她骨盆前凸度数有点大，我们叫做骨盆前倾。
就腰椎病患者而言，往往需要在急性期过后针对腹肌、腘绳肌、臀大肌、屈髋肌群及竖脊肌实施拉伸。对于绝大多数腰椎病患者而言，问题可能就出脊柱的“屈”上:频繁及负重的脊柱屈曲使椎间盘老化退变，腰曲变平，最终引发一系列不可逆转的腰椎病变。
小腹凸出，可是用尽各种减肚子方法都没有用？也许造成你小腹凸出的原因不是脂肪，而是前倾的骨盆。下面就跟随小编一起来了解骨盆前倾导致腹部肥胖的有关知识，并教你通过做桥式运动来矫正骨盆，从此小腹不再凸。你是否已经很努力运动减肚子，看起来也不胖，小腹却还是很突出？
前凸后翘，是许多女孩子梦寐以求的完美身材，为此，她们每天都会抽出时间去健身房挥洒汗水，希望有朝一日能够练出傲人的曲线，但很多人不知道的是，除了能够正常锻炼出来的翘臀以外，还存在着一种“假翘臀”，那就是骨盆前倾。
殊不知翘臀与骨盆前倾还是有差别的，一个是身体的形态美，另一个却是不正常的生理病态，两者是不能混为一谈的，如果搞错了两者的区别的话最终只能是自己默默忍受骨盆前倾带来的身体危害，所以我们要对它们两者进行仔细的区分，擦亮自己的慧眼，不要被翘臀迷惑，误把土鸡当凤凰。
“五一”假期结束了很多圈友回到了工作岗位和学校长时间工作和学习容易导致不良坐姿而长期保持不良坐姿会影响脊柱健康尤其是腰椎部位会出现过度前倾、平背的问题保持正确坐姿可以保护颈椎不受伤具体怎样才是正确坐姿呢？
