众所周知运动时心率一定会上升,但心率也不是越快越好,只有在安全范围内才是健康的心率状态。随着健康意识的提升喜欢运动的人越来越多了,对于健康知识的关注也越来越多,运动后的心率恢复速度和程度,可以衡量训练负荷的适应水平和身体功能恢复的状况,现在有不少人在运动时都会佩戴运动手表,来检测运动时的心率以达到安全健康运动的目的。
于是,很多人忽略了最基础、最简单也是最重要的数据,那就是心率。中国台湾地区的马拉松跑者、铁人三项运动员、标准铁人三项成绩2小时05分的徐国峰就在接受澎湃新闻记者采访时,解释了怎样通过心率进行不同强度的训练,以及如何利用心率帮你跑得更快。
近年来,越来越多的人开始注重健身,并将健康生活方式融入日常生活,如何运动锻炼能对身体有好处?有心脑血管疾病的患者应该如何锻炼?心率应该怎么计算?运动时戴运动手环有没有用?带着运动爱好者们的疑问,我们采访到了四川大学华西医院、华西天府医院心脏内科主任医师饶莉。
在一定的运动条件之下,为什么你们运动的情况差不多,但是往往你运动的效果就没有别人好呢?其实在这个一定的运动条件之下,你没有掌控好自己的心率。要知道我们的心脏无时无刻不在跳动的,特别在运动的时候,都会涉及到“心率”。
这个春天,江苏的马拉松季牵动着跑者们的心。前有江苏最高级别马拉松之一的无锡马拉松,还有4月即将开赛的苏州马拉松、盐城马拉松、淮安马拉松等等。相信不管是经验十足的跑马老将还是出入跑场的跑步新人,都知道跑前准备活动的重要性。
本篇将以心率为指标,帮助你个性化训练。在日常的跑步训练中,跑友们都会记录自己的跑步数据。不同于肢体柔韧度、肌肉爆发力、甚至是跑步鞋这些能够直接影响你的跑步速度与比赛成绩的东西,心率更像是一个参考因素:可以有效地反映出你的身体状态以及适应程度,活动强度越大,心跳越快。
运动对高血压患者的好处不言而喻。研究显示,长期坚持适量运动,静息血压可下降5-7mmHg,有利于血压控制,降低死亡和心血管病发生风险。注:静息血压指经过充分休息,无饮食、活动、情绪等因素干扰,安静状态下测得的血压。