数数训练是锻炼我们的肺活量的好方法,首先把气息吸到横膈膜,之后利用腰腹的力量保持住,从1开始数,中间不能偷换气, 在数数的过程中节奏要均匀不能换气,刚开始大家可能只能数到20,但经过不断练习,慢慢地会数得更多。