“动起来”是谷爷爷常年坚持的习惯，每天上午9点到12点，3个小时的外出锻炼雷打不动。中国中医科学院西苑医院的张晋主任说，这个动作在医学上叫做“碰撞运动”，在碰撞的过程中，内脏的肌肉会增加，有助于固定内脏。
“四关八虚”拍打操，调气血，养关节中医认为，经络与脏腑相互联系，通过刺激经络、穴位，促进气血循环，平衡阴阳，对健康有改善作用。在我国中老年群体当中，退行性关节炎是一种常见的关节疾病，疼痛患者往往只注重药物治疗，忽视对患病关节的日常康复及保养在治疗期间的重要作用。
运动今天专家会给大家介绍一种特殊的运动方法，这种运动方法历史悠久，堪称是古人的“养生保健体操”，这种运动方式就是导引术。究竟什么是导引术？导引术和一般的运动方式有什么不同呢？导引术是上古时期的一种“健身术”，也是我国原创的医疗保健操。
这些适合改善“气血两虚”的运动，记得收藏起来慢慢练！1.金鸡独立脚被称为人体的第二心脏。练金鸡独立的时候，腿脚得到很多很好的锻炼，血液循环的速度也会加快。建议平时久坐的人多练习。很多人因为久坐，腿脚活动少，容易出现腿部浮肿和抽筋。
什么是正气、邪气？当人体正气亏虚，阴阳失衡，气血津液的生成、运行、输布障碍时，就会产生痰湿瘀毒，时间长了，可能就会形成癌症。正气人体脏腑、经络、气血的功能和抗病康复的能力。邪气泛指侵入人体的病毒、细菌或体内产生的病理产物。
△八段锦 教学视频《黄帝内经》提出：“阴阳者，天地之道，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也。”调理人体气血阴阳，应遵循动静相宜的法则。八段锦八段锦属于古代导引法的一种，是形体活动与呼吸运动相结合的健身法。
