春节假期，许多人最渴望的不是吃那些美食，也不是想去哪里玩，而是想好好地补补觉、多一些睡眠时间……很多人平时每天睡不醒，还有些人每天睡不着。睡不醒的人总感觉自己睡眠不足8小时，不健康；睡不着的人认为自己睡眠少，也不健康；那每天睡多久才最健康？
人们经常问“一天到底应该睡多久？”很多人在网上或其他地方听说过要每天睡7个小时最好，然后因为自己没有达到这个标准而感到焦虑，结果越睡越少。那到底一天要睡多久才是最好的呢？答案是，因人而异。大多数成年人每天需要睡7个小时以上才够，但这只是个平均数，并不是标准答案。
很多人都听说过“每天睡满8小时”是人体的最佳睡眠时间，长期睡眠不够8小时会影响身体健康。但有些人可能会发现，自己明明睡够了8小时醒来还是觉得头昏脑胀、哈欠连连。其实，衡量睡眠质量应该是看睡了几个睡眠周期，而不是执着于睡了几个小时。
冬日的暖阳，轻柔地洒在老旧小区的院子里，64 岁的程大妈坐在摇椅上，眼神却有些游离。退休后的日子本应闲适，可她却被睡眠问题折磨得心力交瘁。夜幕降临，程大妈早早洗漱完毕，躺到床上，满心期待着能睡个好觉。她轻轻拉过被子，调整好枕头，试图让自己舒服些。
人的一生约有三分之一的时间需要在睡眠中度过。睡眠对于健康至关重要。但是，最佳睡眠必须睡够8小时吗？睡眠时长其实和饭量一样，因人而异。睡眠一般分为长睡型、短睡型、普通型3种。大部分成年人属于普通型，每天保证6~7.5小时睡眠就足够了，并不用非得睡够8个小时。
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