提起练肩的器械，以哑铃为最，主要是前平举、侧平举、哑铃推肩以及各种变式，对于普通健身爱好者来说，很少有人尝试站姿杠铃推肩。主要原因不外乎两点：一是站姿杠铃推肩对身体的稳定性要求较高，二是危险系数大。为什么要强调站姿呢？
哑铃/杠铃推肩是打造强壮肩膀的经典训练动作，想要让你的中束更强更大，推肩训练是必然少不了的。它能够很好地锻炼我们的整个三角肌以及斜方肌手臂肱三头肌，发展我们垂直推力量，如果使用站姿推肩还会对我们的核心稳定提出挑战！
想把肩练宽，就练肩你就错了。因为，只练肩你得到的只是硕大的三角肌，并不是宽阔的肩膀。况且，三角肌也不是越大越好，请看下图： 所以，要想肩宽不仅仅要发达三角肌，还需要发达你的斜方肌、胸大肌。因为它们决定了一个人的肩是否宽。
对于健身而言相信大家都知道肩背练习不可忽略不仅能够提升核心能力还可以改善自身体态、提高气质感但该如何进行训练呢这两款健身器械及相关动作来教你和舒华健身导师一起来看看吧SH-G6858 背部伸展练习器动作名称：山羊挺身主要训练肌群：竖脊肌其他肌肉：臀大肌，肱二头肌每组完成12~20
健身房的杨店长怀疑是小倪的两个练习动作造成杠铃杆中段弯曲现场没有进行演示记者从绍兴回到杭州之后专门请教了一位全省健美冠军也来听听他的意见眼前这个壮实的小伙子叫王文杰他在2021年浙江省城市健美健身公开赛上夺得了传统健美男子70公斤级冠军对于小倪的两个练习动作会不会造成杠铃杆弯曲王
肩膀的重要性不言而喻，它作为人体活动度最大的关节，且周围的肌肉十分复杂，属于特别容易受伤的关节，稍有不慎就会受伤。多数人会发生肩关节受限，肩周炎。在体育运动中常见的肩峰撞击、肱二头肌长头肌腱炎，及周围的肩袖损伤。今天给大家总结几个特别实用的原则，合理正确训练，避免肩关节损伤。
