完整版健身操，你牛什么牛？瘦腰、瘦肚子、瘦后背。·准备双臂上扬，三二一走。·准备屈肘抬臂，三二一换。·准备单臂上扬，三二一换。·准备屈肘扩胸，三二一换。·准备向前对拍，三二一换。·准备向上对拍，三二一换。·准备拉伸手臂，三二一换。·准备左右搭肩，三二一换。
天气越来越暖和很多圈友想要燃脂、减肥、瘦肚子什么样的锻炼方式没有运动门槛男女老少都能跟练还能起到很好的效果呢？那就是健身操！网上最近流行一种跳操方式抬抬腿瘦肚子是否适合大家跟练？又是否真能起到作用呢？快和小编一起来看看吧！
如果要问哪个运动方式是最适合减肥的，那么开合跳就是首选。那么开合跳对于减肥，健身塑形就是最佳的选择之一，科学研究表明，想要减掉肚腩上的脂肪，那么跳跃类的运动方式是最适合减掉肚腩的，因为肚腩的运动量是全身最少的。
文仔健身操。大家好，我是文仔，跟我一起做运动吧。今天我来和大家分享一个减肚子和小腿的动作。左右摸脚是一种效果很好又操作简便的有氧运动，它不仅能调动全身的肌肉进行运动燃脂，而且能更好的锻炼大腿和小腿的肌肉。坚持左右摸脚瘦腿效果较为明显。
