从养生角度来讲，晚上睡觉前四个小时，不宜再吃东西了，如果你实在饿的不行，有以下几种食物可供选择:一.可以吃点香蕉，睡前吃香蕉不会发胖，因为香蕉里面卡路里的含量低，而且食物纤维含量丰富，可以促进肠胃的蠕动，有利于排便。
很多人认为睡前吃夜宵会长胖，事实上，长胖跟吃夜宵本身并没有很大关系。长胖是因为摄取的热量超过身体所需，多余的热量全都变成脂肪堆积到肚子、屁股、大腿上。因此，只要摄取的热量小于身体所需，就不会长胖。对于减肥的人来说，往往刚开始减肥时会一下子吃得比较少，到了晚上难免会觉得很饿。
孩子晚上“饿得慌”，该不该吃东西？有人说“吃太饱”不好，有人说“饿着肚子”睡不着。毕竟，小朋友加餐吃太多，脾胃晚上就得“加班”，可能导致睡不安稳；但如果过于饥饿，又难以入睡。孩子处于快速生长发育阶段，对能量和营养的需求相对较高。
此图就是一位瘦身达人推荐的食谱，主要是针对晚上忍不住想吃，那么可以选择的食物，我觉得说的很好，晚上如果饿了选择一份蛋白质食物比水果更好，蛋白质能走饱腹感，更加能提高我们睡眠中代谢，平时我们很多人都会选择吃水果，认为水果不容易长胖，其实水果是糖分转化脂肪囤积，特别晚上睡觉前吃了不运动，更加对减肥不利，所以吃一份蛋白质才是正确选择哦。
