上世纪80年代，施瓦辛格进军好莱坞，与詹姆斯·卡梅隆合作了第一部《终结者》，此片不仅奠定了詹姆斯·卡梅隆在好莱坞的地位，也使施瓦辛格顺利进入了一线演员方阵，一跃成为与西尔维斯特·史泰龙平起平坐的好莱坞动作巨星。
众所周知，阿诺德.施瓦辛格是健美界的标志性人物，15岁开始练举重，20岁就获得了“宇宙先生”，共获得7届奥林匹亚先生，身材健硕，肌肉发达，体形如雕塑一样完美，他影响了很多粉丝和健美运动员，是众多健美迷的偶像。
七次"奥林匹亚先生"获得者、著名影星阿诺德.施瓦辛格，是广大健美爱好者崇拜的偶像。即使在今天，他那无与伦比的二头肌和胸肌仍为人们津津乐道。本文是他通过亲身体会，讲述了怎样锻炼才能增长肌肉的观点和方法，值得大家仔细琢磨和借鉴。
在体育界举办赛事是常有的事情，当运动员走上领奖台的那一刻，现场万众瞩目，就好像是全世界在为自己的好成绩喝彩，每一位成功的运动员，其背后付出的努力常人是很难想象到的，为了夺得第一名拼命训练甚至是不惜透支自己的身体，比如游泳冠军孙杨，他对待每一次比赛都格外认真，因为赛前的高强度训练经
据英媒《地铁报》5月24日报道，好莱坞巨星阿诺德·施瓦辛格最近接受了《男性健康》杂志7 / 8月刊封面明星的采访，他在讲述自己所热爱的健身生活之外，还为年轻一代提供了一些建议，但不得不让人感慨的是，曾经叱咤风云的“健美先生”却已经今非昔比了。虽说75岁的施瓦辛格仍在坚持健身锻炼，但令人叹息的是，现在的他已经不再像巅峰时期那样自信了。
杠铃卧推 主要是胸的中部上斜卧推 主要是上胸部平卧哑铃飞鸟 胸的中部坐姿后拉 辅助练习杠铃划船 辅助练习T杠划船 辅助练习颈后推举 三角肌中后束史密斯架颈前推举 三角肌前束哑铃推举 整个三角肌前平举 前束坐姿侧平举 中束杠铃弯举 二头肌哑铃交替弯举 二头肌斜板拉索弯举手心向下的卧
