有句话叫什么:“你变秃了，也变强了”?在这里我要告诉大家，如果晚上11点半才睡觉，其算作熬夜。按照人体正常的生物钟，最好在夜间10点钟之前上床睡觉，并且尽快进入睡眠状态，才能让人体脏器器官有充足的时间恢复。
一个人三分之一的生命是在睡眠中度过的，如果一个人五天不睡觉，他就会死。根据人的生理周期，每天零点到凌晨三点的时间也是深度睡眠的时间，也是最佳睡眠期，因此，最好在晚上十二点之前进入深度睡眠状态，此外，中午短暂休息也是非常必要的，午睡是恢复健康的一种方式，它在恢复体力、抵抗疲劳、放松情绪和减轻压力方面发挥着重要作用。
随着生活模式的改变，追剧、玩游戏、刷短视频、逛购物网站，让许多人一不小心就玩到了凌晨，慢慢都养成了晚睡和熬夜的习惯。很多人都不清楚，每天晚上到12点或1点才入睡，早上7点醒来，这算不算是熬夜呢？熬夜到底是按几点睡觉来划分呢，还是按每天的睡眠时间来决定？
如今，很多人都有晚睡、熬夜的习惯追剧、玩游戏、刷视频……不经意间时间就到了后半夜每天晚上12点、1点才睡早上8点醒，算不算熬夜？到底几点睡觉算是熬夜？研究发现：不是11点，也不是12点很多人搞错了……几点睡觉算是熬夜？
一个灵魂拷问：在刚刚过去的假期里你熬夜了吗？有人认为，工作日10点睡，早晨7点起，睡了7个小时；而假期里，凌晨2点睡，上午10点起，睡了8小时，睡眠时间反而更多了，这样就不算熬夜了吧？如果工作日和假期的睡眠时间，以及睡眠周期不一致，就算是在熬夜。
提示：为了更好地讲述文章内容，人物情节为虚构61岁的冯大爷一直很注重养生，他平时都会运动，比如散步、快走都是他最喜欢的运动。长期坚持运动也使得他的身体很健康，几乎很少得病，像三高、糖尿病等很多慢性疾病都不会盯上他。
