练好引体向上，有两个基本条件：第一，有良好的抓握力。这可以确保锻炼者有足够的时间吊在单杠上，以便完成至少一组引体向上动作（至少3到4个起）。然而实际情况是，许多人连静止悬挂在单杠上都做不到，所以也就谈不上如何提高引体向上水平了。第二，有足够的力量，能够将自己拉起来。
横石桥因久坐，白领十有八九患腰椎间盘突出或肩周炎，只是轻重而已。今年，我已64岁，因长期从事办公室工作，整天伏案写稿或敲打键盘，患有腰椎间盘突出和肩周炎。一旦发作不是直不起腰走不了路，就是举不起手做不成事，还影响睡眠。
2月14情人节，作为苏州的居民算是彻底泡汤了，万幸现居住地不在园区，而在新区，并没有遭受小区封闭，无法点外卖等痛苦。但在家也是玩了一天的手机，于是想着到家里的小院子放松一下，也就因此出了这篇教程，引体向上从0到1。
引体向上主要是测试上肢肌肉力量的发展水平，以及臂力和腰腹力量，是中考和高中体育会考的考试选择项目之一。但是引体向上由于其难度之高，被不少同学视为“噩梦”。一、动作标准图源网络考生面向单杠，跃起正手握杠，双手分开与肩同宽，身体呈直臂悬垂于单杠。
不管你对自重训练的看法如何，有一点毋庸置疑，那就是引体向上很酷。谁看到《洛奇2》里史泰龙在攀缘架上咬紧牙关练习偏重引体向上时不会热血沸腾呢？也许我个人更喜欢《终结者2》里的一幕——干练的琳达·汉密尔顿在立起的铁床上做了一个引体向上。抓握姿势关于引体向上，另一个争论点是抓握姿势。
单杠一至八练习 “单杠一至八练习”是消防救援队伍体能训练及协调性训练的重要组成部分，通过训练该科目，有助于增强消防队员的上肢和背部肌群力量，增强消防队员的灵敏性和协调性。下面让我们跟随甘肃省消防救援总队训练与战勤保障支队体能教员的节奏了解与学习“单杠一到八练习”。
在温州市杨府山公园，有位年逾六旬的运动达人“周老师”超会玩，不仅能在单双杠上做前后水平支撑，在吊环上腿上挂16片重达80斤的杠铃片做引体向上，在杆子上做人体旗帜，还能爬到从十来米高树上垂挂下来、细细长长的绳子上像空中飞人般将身体悬空躺平，而这个动作到过公园的人中目前尚无第二人完成过。
新华社南京11月20日电题：叉车竟作“云梯”，吊钩敢当“吊环”——江苏南通以智慧监管防范特种设备动态隐患新华社记者杨丁淼叉车绑上支架变成登高的移动云梯，两台吊车并排停靠，吊钩成了做引体向上的吊环……若不是“天网”工程的实时监测，这些“高难度”操作执法人员想都不曾想过。
