十大健美基石练习无论是顶级健美选手还是普通爱好者，他们的练习内容从本质上说是相同的。为了练得更强、更壮、更少脂肪，有一些基本原则与练习是必须遵守与包括的。正因为其基本，很多时候会被人们忽视，尤其是当各种新的选择不断出现的时候。
居家期间，让运动成为生活的一部分。养成健康的生活习惯，调帆整舵，准备再次起航！本期我们请来跳水名将路海松，带着我们享受运动的乐趣！本期冠军：路海松，第七届世界杯跳水女子团体、男女混合团体冠军，1994、1996年、1998年三届世界大学生女子三米板冠军。
街头极限健身（Street Workout）属于极限运动的一种，主要利用随处可见的社区健身器材来锻炼，追求极限身体能力。现在越来越多的人能从跨越心理障碍、做到极限健身五大神技而获得很大的成就感。那么究竟是哪五大神技呢？
在家总忍不住美食的诱惑，由于自己的贪心，发现腰围变粗、新衣服变紧了怎么办？冬天减肥是最难也是最有效的，过年期间减肥更是一项难以完成的任务，该怎么办呢？让我们看看健身教练的减肥妙招，无需昂贵的运动器材，随时随地在家做运动也能达到完美效果。
最近有几个朋友问我健身计划的事，我一直没时间，今天上班无聊，写一个,发发发让大家指点一下。一、几点写在前面：1.本人水平有限，也不是正规教练。只是在网上泡的多了，杂志看的多了，自己总结着写的。不一定准，但大体应该是不会错的，如果有错的希望大家指出。2.
2015年的夏天马上到了，小编奉上终极虐腹十五法，让你今年夏天任性“炫腹”！小强度高频率的腹肌练习更合适，而不是高强度低频率.建议任选三个动作练习，推荐每周练3-4次.1，举腿仰卧团身：仰卧，双臂在头上方伸直平放。屈膝抬腿，使大腿垂直于地面、小腿大致平行于地面。
