大家好，我是塑形者-懿，今天我来教大家街头徒手健身的最基础入门动作。很多人一上来就问我倒立撑怎么练？俄式俯卧撑怎么练？俄式挺身怎么练？其实他连倒立都不会俄挺都不会那我怎么教你进一步了下去呢？所以我们一定要回归根本，把基础打牢！
街头健身五大神技：前水平、顺风旗、单臂引体、俄式挺身、慢速双力臂前水平其实这是高级水平引体，要求强大的上背力量和核心力量，怎么练？水平引体多练，曲腿引体多练，核心力量强大自然成了，不难，我从健身房出来开始徒手健身几个月，没有刻意练这动作，已经成了。
在日常健身中，练出健美有型的六块腹肌、或轮廓清晰的马甲线，几乎是所有小伙伴都极其渴望的。但除了能为身材加分添彩外，训练腹部肌肉还能强化整体核心力量，积极提升训练表现。而为了帮助小伙伴们最高效地达成显著的练腹效果，下面我们将对22个最为常见的腹肌训练动作进行测评，由差到优进行排序。
街头极限健身（Street Workout）属于极限运动的一种，主要利用随处可见的社区健身器材来锻炼，追求极限身体能力。现在越来越多的人能从跨越心理障碍、做到极限健身五大神技而获得很大的成就感。那么究竟是哪五大神技呢？
据说这些动作是检验你是不是健身高手的标准...因为这些动作对身体素质都有着极高的要求！双力臂双力臂，其实就是引体向上的顶级版本，它借用引体向上的动作将身体拉致胸口或下巴，再将整个身体提升至腰部触杠，然后双臂撑起。能完成这个健身动作，能秒杀90%的人！
一说到洪荒之力，小编能想到的就是像娱乐圈一样热闹各种各样的动作大神云集呀，但今天小编要给大家看看4个大神级的健身动作并非每一个爱好健身的人都能掌握哦，因为每一个动作都需要用尽你的洪荒之力！讲真，能完成其中任何一个动作，你就能打败朋友圈97%的健身者了1.
