人体每日所需营养标准一览表

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老年人蛋白质应多摄入！最新膳食营养素摄入量标准公布
老年人每天的蛋白质的摄入要比成年人更多，此外，一些网红的营养素例如辅酶Q10、甜菜碱、菊粉、枸杞多糖等也有了权威推荐的摄入量。
南方都市报
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「科学瘦身饮食」每日摄入各种营养素的比例是怎样的？
科学饮食是一种正确有效的饮食习惯，也是一种生活态度，更是一种生活品质。也就是说，在瘦身期间您每日摄入各种营养素的比例是怎样的呢?
菊子杂谈
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人的一天当中需要摄入什么营养成分？又需要补充多少水分呢？
蛋白质的主要功能是维持人体组织的生长、更新和修复，对调节人体生理功能、催化代谢等都十分重要，是热能的来源。
小油菜
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你还在稀里糊涂变胖吗？一分钟教你读懂营养成分表（上）
跟我整齐划一，拿起桌子上的薯片，一起来康康营养成分表。也许你会说，这还不简单，一共三列，想知道热量高不高，就看脂肪含量是多少。
佰瑞衡Biolibra
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如何计算每天所需蛋白质摄入量？掌握准确标准，守护健康生活！
那么，每天摄入多少蛋白质才算标准呢?下面是一个简单的计算公式:体重 × 蛋白消耗系数 = 每日所需蛋白质摄取量。
老王谈运动
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人体的七大营养素，你每天都摄入且够量了吗？（上）
最近，饮食上很关注蔬菜、蛋白质和碳水，这三样够不够，别的似乎都忽略了。可是人体需要的可不仅仅这三样，为了让自己足够重视并学习，查了相关资料，特安排一篇人体的七大营养素文章。
挑战43天零成本减15斤
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人体每日需要多少营养素
一天所需的营养素量因个体差异而异，包括年龄、性别、体重、活动水平、健康状况等多种因素。成年人:一般建议在2000~2500卡路里之间，但具体需求取决于个人的活动水平和基础代谢率。
秋水百川
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每天各类营养素摄入多少合适？
本文数据参考的是卫健委发布的《中国居民膳食营养素参考摄入量》，引用时已校对过，但不排除有摘录错误。具体落实到个人使用时，因为幼年、青少年、老年、孕妇和正常人的推荐值均不相同，而且不同身高体重也不尽相同。
养生蓝猫
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人体每日所需的营养，快来看看你达标了没
如果单说能量的话，男性每天要摄入2400到2700卡路里的能量，其中要包括蛋白质，脂肪，维生素，矿物质，以及纤维素能量的摄入，以维持一天正常的营养需求，而且每天摄入的卡路里最少不能低于一千，否则会导致一天的营养代谢发生障碍。
HE15230901
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人体每天需要多少蛋白质
每天所需的蛋白质摄入量因个体差异而异，取决于年龄、性别、体重、劳动强度、健康状况以及特定的营养需求等多种因素。
60后60多146493494
这份清单收好！告诉你19种人体所需营养素，如何食补？
虽然生活水平普遍提高了，但是营养缺乏症现在仍然不少见。其实，只要在日常生活中遵循合理膳食的原则，做到食物多样化，基本就可以满足营养需求。
全国党媒信息公共平台
一日三餐营养合理搭配表
7到8点早餐可以选择一杯纯牛奶或一杯酸奶或一杯豆浆，一个煮鸡蛋，一份主食，主食可以根据个人喜好选择米面等。10点左右增加一份水果，约200到350克。12点左右午餐，选择一份主食加一份瘦肉，加一份蔬菜。15点左右增加一份坚果。
梦峨
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推荐每日摄入量你真的了解吗
读这上面的字，推荐每日摄入量，每包可提供维生素B1、维生素B2、尼克酸。与其他巧妙的广告语一样，这些说明令我们坚信营养均衡的膳食，可以提供我们所需要的所有养分。
哆啦的幸福生活
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时隔10年再修订，新版新在哪儿——权威解读《中国居民膳食营养素参考摄入量（2023版）》
时隔10年，中国居民膳食营养素参考摄入量更新。今年9月，中国营养学会发布《中国居民膳食营养素参考摄入量》。
健康报
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想知道自己身体缺啥、怎么补？一张表快速看懂！
👆点击邵逸夫医院星标我们虽然在身体中占比极少。里面的各项指标是不是合格了?如果不够，又该怎么补?缺乏表现:缺铁性贫血，疲劳乏力、头晕、工作能力下降等。
邵逸夫医院
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每天的营养摄入量，你达标了吗？
这个问题对于每个人的健康都至关重要，因为营养是我们身体正常运作的基础。那么，每天的营养摄入量，你达标了吗?
博学多才的小羊kRS
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中国营养学会｜中国居民膳食指南（2022版）
中国居民膳食指南2022版中国居民膳食指南膳食指南是根据营养科学原则、人体营养需要，结合当地食物生产供应情况及人群生活实践，提出的食物选择和身体活动指导意见。
巴蜀君
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健康饮食一日三餐怎么吃……
吃盐过多是引起高血压的重要原因，中国营养学会建议正常健康人每日不超过6克盐，限盐饮食比较乏味，故在烹调方法上可采用番茄汁、芝麻酱、糖醋汁等调料改善口味，或用原汁蒸、炖的方法保持食物本身的鲜美味道。
xiejun10

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