产后30天月子餐食谱女性在一生中有三个绝好的改善体质机会初潮、产后坐月子、更年期特别是生育期它是改变女性体质的最好机会正确的食补不仅能帮助产妇恢复还能有助于宝宝健康刚生产完产妇身体较虚弱产后第一周（排恶露）饮食应以清淡、易消化为主第3 天食谱早餐红豆花生粥用料：粳米100克、赤小
产后第三周可以开始第三阶段补的阶段了，这个阶段产后的妈妈身体体力已经恢复差不多，可以进行适度进补了，宝宝对乳汁的需求量增多了，妈妈的食欲也打开了，对营养素的需求也会越来越多，同时妈妈的泌乳量以及自身身体的消耗量也再逐渐增多，所以，饮食的营养密度也要越来越高。
生娃坐个好月子之（四）点赞+关注免费领取99元《坐月子宝典》坐月子影响一生，月子里每一顿饭都非常重要。月子里需要补充的营养非常多，但坐月子活动少休息多，很多宝妈就是坐月子把身材坐没了。因此月子餐要合理，不仅考虑你和宝宝所需各种营养，而且要让你产后身体快速恢复。
