在跑步爱好者中，配速常常成为衡量水平的一大标准。追求理想的配速，不仅是一种自我挑战，也是对个人体能和毅力的一种考验。配速的基础配速，简而言之，就是跑步时每公里所需要的时间，通常以分钟和秒为单位表示。例如，一个5分40秒的配速意味着跑者每公里跑步需要5分钟40秒。
所谓配速简单说就是你在一定时间段，平均到每公里的时间是多少，比方说如果你在一个时间段，你的30分钟跑完五公里了，也就是说你的配速是六分钟，由于年龄的不同，跑步的快慢和距离所需要的时间到底是怎样的一个配速标准。
