导语:瑜伽是一项高雅的健身运动模式，它的一些体式也是多样变化的，它可以从一个简单的体式经过中级到高级进阶训练，让这个体式充满趣味性的同时，让训练者的接受更大的挑战，成功做到从零到一的突破，今天我们以小狗式训练为例，给大家讲解这个动作是如何进阶转变的，如果你是一位初学者，有必要收藏此文并且勤加训练，从中你会有很大的收获。
之前的训练营中，我们为大家介绍了如何判断运动损伤，今天我们来教大家自我康复的方法。身体一旦出现损伤征兆，我们应该在第一时间处理，并进行康复训练，避免损伤加重、停跑时间延长。一、常见损伤和康复方案1.髂胫束摩擦综合征（ITBS）又叫跑步膝，是典型的过度运动导致的慢性损伤。
不管是跑步还是健身，一提到核心肌群训练，第一个联想到的训练方式就是平板支撑。平板支撑之所以如此受欢迎，不仅是因为它在无需器械、不限场地的情况下能够刺激全身60%以上的肌群，更是因为它将有效燃脂变成了一种“社交活动”。
