生活中我们每个人都会进行自我调节，内耗可以理解成心理调节时候的内部消耗，消耗负面情绪、消耗坏脾气，这些都是内耗的过程。01性格内向的人一般会把更多的精力放在自己的内部世界中，对外界的关注较少，这就造成了他们心里有很多事。
焦虑症的前期表现往往是，无法掌控思维——胡思乱想。这是因为，一旦脑子不受控制，人们就容易把想象错当成真相，从而走进死胡同。毕竟，以错误的思维方式去思考问题，只能得出错误的结论。作为心理咨询师，在我接触过的这类案例中，当事人没有专业的方法，通常极难从中挣脱出来。
在生活的快节奏里， 你是否常常有这样的经历：本想静下心来工作， 大脑却突然开启 “疯狂模式”， 各种念头横冲直撞。一会儿想起上周和同事的小争执， 一会儿又担忧下个月的业绩指标 ，越想越焦虑， 完全无法集中精力。
（为了防止下次找不到本文，喜欢的关注我吧）胡思乱想是一种高内耗行为，它将耗尽你所有精力。这种状态就像一天结束时你疲惫地躺在床上，千头万绪也跟着涌上心头直到整个人被失眠吞没。30 岁了还没对象，爱情抛弃了我!医生建议做进一步检查，我该不会要死了吧!
总是不自觉地回想起过去不愉快的事情，无法走出困境。比如总是想起某段过去发生的事、某个场景、某人说过的话，让你重新感受到当时的痛苦:愤怒、自责、委屈、羞耻、无助、悲伤、怨恨，甚至夜深人静时，这些情绪又会涌上心头，令你无法安心入睡。
