悬垂举腿，一个优质腹部训练动作，可以锻炼腹部肌群。这是一个被低估的动作，你只需要一根单杠，就能开启锻炼。坚持悬垂举腿，究竟有哪些令人心动的好处呢？其一，悬垂举腿能够深度刺激腹直肌、腹斜肌等核心肌群，让您告别松弛的腹部，拥有紧致有型腰腹线条，夏天也能展现好看的马甲线、腹肌线条。
健身达人的秘密基地新浪微博：@私人健身王公众号ID:Superfit168健身效果好不好，除了锻炼量要够、饮食要合理之外，动作标准与否就是重中之重了。很多小伙伴在健身的时候，本身的动作就不规范，不仅肌肉练不起来，而且容易受伤，要么就是练出的肌肉会变形。
夏天就要来到，如果能练出八块腹肌，并且隔着短袖就能看出明显的轮廓，想必就非常完美了，但这是非常困难的，即便是对于经常运动的人来说，他们的胸肌可能很饱满，手臂也可能很粗壮，但腹肌就是隐隐约约看不出来。下面就来说说你为什么没有腹肌以及怎样练出峡谷般的八块腹肌。你为什么没有腹肌？1.
