年幼时，站直也能轻松摸到脚尖上了年纪后连弯腰都变得非常困难而这主要原因之一就与“筋”的老化有关很多人日常会去健走、跑步、举哑铃等但未必会好好做个拉伸与其他运动比拉伸似乎显得不那么重要不少人时间充足就做做时间不够就省略了但拉伸对健康的好处可能被我们大大低估了《黄帝内经》中提到：骨正
也在瑜伽大师张惠兰的视频中，见到她有连续做腹背运动的姿势，那时候人小，不重视，但放在心里了，又想起莫文丹老师的《八宝门硬气功阐秘》一书，书中的丹田功有“换气”一式，大概要求一次做五十遍吧，是同一动作，又想起万籁声大师的《武术汇宗》有打躬式的少林基功，都是一回事…
没有拉筋凳可以用一张茶几或矮桌，一面靠在门框上；2.坐在拉筋凳上，臀部尽量移至立杆；3.身体以仰卧的姿态躺下，右腿伸直，靠在立杆上，臀部贴紧立杆，左脚落地，尽可能触及地面，双手举起，贴近双耳，平放在拉筋凳上，坚持10分钟；其间左脚也可用踏单车的姿势摆动，以便放松髋部关节；4.将立
幼时，站直也能轻松摸到脚尖，上了年纪后连弯腰都变得非常困难~而这主要原因之一就与“筋”的老化有关。“筋”，在中医中是指广泛分布于身体各部分的经络；在现代医学中是指肌腱、筋膜、关节囊、韧带、腱鞘等软组织。简单来说就是主司运动的组织。只有筋膜柔韧且强健，身体才会更灵活。
