地球那么大，世界上有很多国家，我们每个人又那么渺小，我们大多数人都只在自己的国家长大，有的有很多国家，有的可能只听说过一些，但是当它说到国外，我们几乎总是指美国、英国等发达国家。在这个偌大的世界里，还有很多孤立无援的小国。萨摩亚是大洋洲的一个独立国家，也是“世界上最强大的国家”。
编译 国新冠据德国“德国之声”电台网站报道，新加坡国立大学及芬兰医疗技术公司Oura Health Oy的研究人员近日发现，日本人平均每晚睡眠时间仅为6.1个小时，少于其他34个国家的测试对象。有专家指出，睡眠不足会引发多种疾病，还会导致工作效率低下、注意力无法集中等问题。
睡不醒、睡不够，很多人应该都有这种感受。即使工作日睡8小时，双休日睡12小时，还是感觉睡眠不够。这与缺乏维生素D有关吗？当他去医院检查后，25- 羟维生素D[25(OH)D] 的全测结果只有 5.52ng/mL（体内维生素D 充足为 25(OH)D≥20ng/mL为正常情况）。
编译 ｜ 徐锐此前研究表明，亚洲人的睡眠状况比欧洲人和北美人都糟糕。近日，一项发表于《睡眠医学》的研究，使用了客观睡眠指标而非主观报告进行了分析，发现亚洲人不仅睡得晚、睡眠时间短，而且睡眠质量也低于世界其他地区的人。此外，亚洲人工作日睡眠变化更大，但在周末时不会延长睡眠时间。
有网友发帖称自己“总是睡不够，工作日睡觉 8 小时，周末睡觉 12 小时都睡不饱”，因为看到有人说“可能是缺维生素 D”，就去医院查了下，结果 25- 羟维生素 D[25(OH)D] 的全测结果只有 5.52ng/mL（正常情况下，这一数值≥20ng/mL）。
“睡4个小时，及格；睡5个小时，不及格。”这是日本中小学生中盛传的一句口号。日本社会从小就在向人们传递这样的信息：比起睡觉，时间应该拿来做更有意义的事。事实上，问题不只日本，整个亚洲都处于睡不好觉的状态。最近，《睡眠医学》上的一项研究发现，亚洲人的睡眠排名“垫底”了。
睡眠充足能给我们带来诸多积极反馈，但睡眠不足也像一只扇动翅膀的蝴蝶，其带来的风暴能波及多远至今难以完全称量。已知的是，睡得少会让人们吃得更多，睡眠不足会导致人体内瘦素分泌下降，饥饿素的分泌上升，熬得越晚，吃得越香！想一想，有多少顿夜宵是边刷手机边大快朵颐？
现代人精神压力大导致很难睡个好觉，一到晚上就面临着无尽的煎熬：①躺在床上、关上灯、闭上眼睛，时间一分一秒地流逝，月亮都睡了，你还清醒着；②夜间频繁醒来，梦境一个接着一个，第二天像熬夜一样疲倦；③天还没亮，你却早早地睁开了眼，顶着黑眼圈等日出……很多人深受困扰，迫切想要摆脱失眠的痛
《生命时报》综合专家观点，揭示高蛋白食物的助眠机制，提醒你几种饮食习惯可能干扰睡眠。近日，美国哈佛大学发表于顶级期刊《细胞》的研究揭示了“助眠食物”是如何改善睡眠的:高蛋白饮食可促进肠道分泌一种物质，继而向大脑传递信号，让睡眠变得更安稳。
