不知道你们有没有发现,随着年龄的增长,男性的身体健康状态好像都比同龄的女性要退化的更快一些,甚至看起来更加衰老一些。这是因为现代快节奏的时代下,男性承受的压力也要更大一些,加上人进入中年以后就基本很少锻炼,以至于导致身体开始发福。
一周锻炼几次,效果最好?粗略地说:三次。但如果你以此频率锻炼了一段时间,又会发现我说的三次,很可能无法使你达到满意的效果。同样每周练三次,有的人减肥成功,有的人体形变好,也有的人没有变化,甚至变胖的。那么,如何达成“最好的锻炼效果”?
来源:【环球时报健康客户端】定期锻炼与更好的健康状况有关,且多项研究表明,体育锻炼有助改善睡眠质量。但如何运动改善睡眠的效果更好?一项来自欧洲多个国家的联合研究显示,坚持每周锻炼2~3次,即可降低失眠风险。该结果已发表在《英国医学杂志·开放版》上。
运动健身现在大家逐渐都重视了起来,很多人在工作之余选择健身,为了自己的健身目标努力挤出来时间进行锻炼。有的人练一次好几个小时,一周练好几天,然而锻炼效率却并不高,导致很多人觉得健身没有用,也看不到目标,还在浪费时间,浪费金钱,所以就放弃了。
一股居家健身狂潮席卷了全中国,也带红了大批诸如刘畊宏等的健身博主。事实上,错误的健身姿势或不合理的运动强度,不仅无益于肌肉锻炼,还可能导致如肌肉拉伤、韧带损伤等一系列肌肉骨骼疾患,将严重影响人们的日常生活!
想要身体健康,每日适量运动是非常重要的。建议广大群众根据自身情况,适量运动。科学健身应该进行全面的体质评估,选择安全有效的健身运动,遵从循序渐进的健身计划,参加多种形式的运动项目,全面发展运动能力,制定个性化运动处方,坚持经常锻炼身体。