潮新闻客户端 记者 孙燕 通讯员 徐春华你肯定有这种体验：长期伏案工作后，难免腰酸腿疼，头晕眼花，浑身无力......为此，潮新闻·钱报健康小站、杭州市西湖区灵隐街道社区卫生服务中心针灸推拿科童丽红主管护师特意带来办公室保健操，四个动作教你缓解疲劳。
搬重物容易闪着腰，注意了，可能是因为你的姿势不对!【正确姿势】双脚分开与肩同宽，背部保持直立下蹲，靠近重物，同时将重物尽可能地靠近自己的身体，保持背部的直立并收紧腹部，配合腿部发力来抬起重物，将主要发力点转变为腰背部、髋部和下肢联合发力，就可以大大降低腰部损伤的风险。
编者按：为提升职工身体素质，促进身心健康，大众网日照联合市总工会共同推出“职工健身短视频·工间操小课堂”专题报道。结合市工人文化宫的丰富资源和专业设施，为职工提供一个便捷、有趣的“线上”健身平台，让职工在工作之余也能得到充分的锻炼和放松。
腰肌劳损主要是由于腰部过度劳累的原因导致，如果经常感觉到腰部酸疼，不停击打腰部疼痛就会减轻，这种情况基本上就可以认为是腰肌劳损，由于现代生活的不规律性，腰肌劳损也越来越呈年轻化，对于腰肌劳损我们可以采取一些方法预防和治疗。
大家好，我是中医王大夫，不知道你们有没有这样的情况，在久坐久站或者是劳累之后啊，就会腰酸背痛的，严重的时候整个腰都是僵的，甚至有时候疼的一动都不敢动，我有一个患者啊，今年才不到40岁，正是身强体壮的时候，但是因为他每天做的是一些比较重体力的工作，时间一长呢，导致他出现了经常性的腰疼，腰上总是没劲儿，有酸疼发沉的感觉，有时候还会弯不下去腰，走路都要扶着腰走，很影响生活质量，再看他的舌头，舌质淡，舌苔薄白，还有裂纹，那么这种情况啊，其实在中医上就认为是典型的肾虚的表现。
