来源：【大河健康报】健康的脊柱是健康生活的基石，我们需要凭借日常生活的好习惯维持脊柱的健康，防范或推迟脊柱问题的出现。PART.01良好的身体姿势是维护脊柱健康的基础。正所谓“行如风，站如松，坐如钟，卧如弓”，健康姿态有利于保持良好的身体对线，减轻脊柱的负担。
大家都知道瑜伽是塑造体型良好的训练方式，但常常因为起步晚、体式难望而却步，这是大部分美丽追求者的误区同样还有一个误区存在于大部分男性认知:“瑜伽是女性的专属，不适合男性训练”，其实不然瑜伽中有许多入门级的简单动作不但难度低，训练效果也是上乘，一起了解瑜伽入门体式之一——猫牛式。
回家睡觉是很多打工人一天中最舒服的时候但应该用什么样的睡姿你想过吗？前段时间#广州18岁少女睡姿不对致脊柱弯曲#登上了热搜引起了网友们的热烈讨论图片来源：微博截图长期侧睡真的会导致脊柱侧弯吗？最佳的睡觉姿势又是什么呢？一起往下看看吧长期侧睡会导致脊柱侧弯？
在人体各大器官组织中，脊椎算是损耗最大的器官之一。下至年轻人，上至 高龄老人，必定都体验过腰酸背疼的滋味。那么，好好的脊椎是怎么一步步坏掉的?好好的脊椎 是怎么被玩坏的 脊椎健康十分重要，不仅关乎我们的体态稳定，还影响我们的行动能力。
在人体各大器官组织中，脊椎算是损耗最大的器官之一。下至年轻人，上至高龄老人，必定都体验过腰酸背疼的滋味。好好的脊椎是怎么一步步坏掉的1低头玩手机直立状态时，颈椎可以轻松承担4.5kg左右的重量，随着低头角度越大，颈椎的压力就越大。
笔者通过调查发现:该坐姿在冬天最常见，因为冬天天气寒冷，许多人喜欢靠在床头或沙发上看电视，最初可能是采用的后位坐法，但是在坐的过程中由于人体重心的后移，床头给予身体一个反作用力，人体就会慢慢向前滑动，同时在背靠床头的过程中双下肢处于伸直状态，腿后部的肌肉处于牵拉状态，时间久了就会出现不舒服，人们为了缓解腿部的不适也会逐渐向前移动身体，以使腿后部的肌肉放松，渐渐地就变成了斜靠坐法或半躺的姿势，由于人类的惰性和天气寒冷，许多人懒得挪动一下身体就一直采用这样的姿势坐下去，其结果可想而知。
儿童时期，人们很少有脊柱问题，可以无忧无虑地跑步、侧翻和爬树。然而，随着年龄的增长，很多人都不得不开始关注脊柱健康。健康的脊柱是健康生活的基础。不良的身体姿势、不好的生活习惯、不科学的运动方式和长时间的压力状态都可能导致脊柱疾病，以及背痛、肩部疼痛和手臂无力等症状。
