回春医疗保健操是用运动、拍打、按摩等方法疏通经络，锻炼身体的。它编排科学，循序渐进，动作易学，运动量适中，适合各类人群。我从2000年开始做这套操，一起锻炼的队友都说对身体好。为了做的准确到位，我通过听音乐、看视频将动作要领用文字记录下来，并每一节动作的音乐时长换成口数节拍。
人到中年，30岁后的身体开始逐渐走下坡路，肌肉开始流失，脂肪也容易堆积起来，综合体能素质也会下降。但只要我们坚持健身锻炼，依然可以保持一个好身材和健康的身体，减缓身体衰老速度。下面这几个自重动作，每天坚持做，不仅可以帮助你强身健体，还能塑造一个好身材！
肌肉是人体一个非常重要的组织，是赋予人体能量与免疫力的重要来源。而进入中老年，尤其是进入老年后，随着肌肉组织逐渐老化，人的体能与免疫力都有很大程度的衰退。因此，加强肌肉锻炼，不断增强体能与免疫力，就成为中老年人一项不可或缺的任务。
