大家好，我是悠米爱健身。跑步，已经成为一种大众训练项目，只需要准备一套运动服和跑鞋，你就可以自由活动。提到跑步距离，一般我们都会选择5公里，但是还有人不满足，觉得5公里太少，应该加到10公里。这时候有人就会问了：假如我每天坚持跑步10公里，一个月后会有什么效果呢？1.
一般来说人过了25—30岁之后，新陈代谢速率便会下降，尤其是像我这样，已经年近50基础代谢率更是减弱，再加上没有养成良好的生活和饮食习惯，肥胖问题更是异常明显，况且身体健康素质很低，快走时间长一点就会气喘吁吁，上楼就不要提了，所以减肥，锻炼身体成了我现在急需付出行动起来第一要务，必须坚持。
10公里是跑者经常跑步的一个距离，也可以说是很多跑者跑步的第一个目标，我们都知道跑步一旦过度的训练都会带来一定的运动损伤，而且这种症状是慢慢显现的，有时候等过了好久才会出现，那么不管你是初学者还是跑步几年的大神，都需要在自己身体承受范围之内合理的进行锻炼。
随着社会节奏的加快和生活压力的增加，越来越多的人开始注重身体健康和心理素质的提升。而跑步作为一种简便易行且效果显著的运动形式，逐渐受到了广泛关注和喜爱。无论是在晨曦破晓的清晨，还是在夕阳西下的傍晚，跑步都能为我们带来无限活力。有些跑友每天都坚持跑步10公里，对身体有哪些影响呢？
夏天临近，对于爱美的女生，减肥的重任迫在眉睫，天心区34岁的王女士也是“减肥大军”中的其中一员，而她选择的减肥方法是每天坚持10公里跑步，然而近日，她在跑步后突感左侧腰部剧烈绞痛，疼痛后还出现血尿，且伴有恶心呕吐，于是家人火急火燎地把她赶紧送到长沙南湖医院结石中心就诊，一查竟是跑
最胖的时候200多斤，30来岁的时候，想着这个年纪不能就这样颓下去，于是便决心减肥。好在理疗店就在我家对面楼上，很方便，坚持了半年左右，体重下来15斤左右，最低时185左右吧，后来搬家，然后就190以上徘徊了。
