睡眠应该顺应自然规律。按时睡眠，就能调养精、气、神，也会远离疾病。若要养好精、气、神，必须注重子、丑、寅这三个时辰的睡眠。子时睡好觉：养胆“中医讲养生，就是要人们每天按人体的本性去做，什么时间做什么时间的事情。”首先要知道什么是当令。当令有“合时令、值班”的意思。
今天给大家讲一下啊，为什么要早点睡觉，减少熬夜？生物钟下面这张图啊，是一个我们人体的生物钟的一个图。我们从早上六点开始说起，早上六点，太阳升起来。6:45，血压快速的急剧升高，这个时间点是血压升高，最快的时候，也是最容易中风的时候。
《中国睡眠研究报告2023》显示，2022年我国国民每晚平均睡眠时长为7.40小时，整体睡眠状况有所改善。仍有47.55%的人群每晚平均睡眠时长不足8小时，16.79%的人群每晚平均睡眠时长不足7小时。如何才能提升睡眠质量，日常生活中我们存在哪些睡眠误区？
误区1：边看电视边睡觉有不少老年人在床上躺着睡不着，但坐在沙发上看着电视就能睡着。但这种“催眠”方法并不可取，夜间电视屏幕的蓝光会阻碍入睡、加重失眠。误区2：喝酒有助于睡眠酒精虽然对于最初入睡有所帮助，但会在后半夜损害睡眠质量，导致眠浅易醒。
“生前何必久睡,死后必将长眠。”喜欢熬夜的人，总喜欢以此为借口。而长辈们总会以“熬夜对身体有害”，让小辈们早睡早起。因此只要在家，不少年轻人根本没法子随心所欲，只能早睡早起。当代年轻人怎么能忍受早睡早起？
