大部分健身人群选择吃的最多的蛋应该就是鸡蛋，而且是水煮鸡蛋，不过对于这种吃法来说，可以说是最无聊的，长期下来也是最难接受的，每天吃一两个还好，要是每天吃五六个水煮蛋甚至是十几个，并且坚持一段时间的话，很多人坚持不下去的。
尤其是我们熟悉的鸡蛋，掌握了正确的吃鸡蛋方法，不仅可以补充营养，而且不会担心长胖。鸡蛋减肥食谱早餐：2个水煮鸡蛋+1片全麦面包+1根黄瓜ps：鸡蛋虽然适合减肥时期食用，但是并不是所有做法都适合，早餐建议大家吃水煮蛋。
张文宏再次强调要多吃鸡蛋，减脂期怎么吃鸡蛋热量最低，看看吧！他说：“我跟你们讲，现在中国的孩子早上只能吃鸡蛋、牛奶，还有高营养的三明治这些都可以吃，他不吃也不行，你说非要吃，不吃了不上学。绝不要给他吃垃圾食品，一定要吃高营养，高蛋白的东西，每天早上准备充足的牛奶，充足的鸡蛋，吃了
说到减肥的方法，永远有人“推陈出新”。继前段时间“液断减肥（只吃液体食物）”火了之后，最近，不少网友在追崇一种“断蛋减肥”，即一日三餐都用鸡蛋代替，比如水煮蛋、煎鸡蛋、炒鸡蛋等。有网友用vlog记录了自己一天吃2个水煮蛋＋3个茶叶蛋＋2个无油煎蛋的视频，一天下来直接瘦了2.2斤。
做到这4点，你也可以美美哒。最近在减脂，教练建议的饮食结构搭配方案，很有效果，拿来分享。鱼肉首选，牛肉次之，鸡胸肉可以搭配，除此之外的鸡肉，鸭肉，尤其猪肉尽量少碰，如果是瘦一点的人，可以少量吃一点，因为这些肉虽然有一定的蛋白质，但脂肪很高，为了补充这一点蛋白质，而多摄入过多脂肪，很不划算。
根据研究发现，减肥期间一天吃几个鸡蛋合适是不可以一概而论的，这与年领有关，对于年龄在18到25岁之间的肥胖者来说，每天可以摄入两个鸡蛋，儿童本身新陈代谢比较快，也可以吃2到3个左右吃鸡蛋，能够促进肌肉的增长，减少脂肪的存在，但是每天吃多少个鸡蛋必须要结合减肥者自身的情况。
给大家推荐4款低热量早餐，希望正在减肥中的人可以参考一下。4、一根中等玉米、一杯无糖豆浆、1个茶叶蛋这款早餐热量在280大卡左右，蛋白质含量16克，这比较适合来不及在家吃早餐的减肥人士，可以直接到早餐店购买现成的，也非常健康，热量也不高。
茶叶蛋的由来可以追溯到古代。据说，它最初是由中国古代的宋朝皇帝宋太祖创制的，当时他曾命令将茶叶和鸡蛋混合，然后将其煮熟，制成一种可口的小吃。自此，茶叶蛋便成为宋朝皇室的传统美食。此后，它也被广泛传播到各地，成为中国人餐桌上的一道经典美食。
不知道你们心情差的时候，都喜欢做什么？记得还没开始减肥前的日子，一心情不好，就会开启狂吃模式，吃到撑，也不想停下。或许也就是因为这样，才胖了那么多吧。记得曾刷到过这样一个场景：一位女子优雅地独舞。周围跳舞的人都有自己的舞伴，只有她成了自己的主角。
