当你走进健身房，第一步是不是踏上跑步机，结束了热身时间以后，简单活动甚至没有直就直接开始了器械锻炼？当你在家里锻炼的时候，是不是选到一段视频，就跟着它的内容开练？训练分为三步：第一步，激活。第二步，训练。第三步，拉伸。但是大部分人都把第一步的过程给忽略掉或者是轻描淡写的略过。
强身健体，快学起来你是不是每天要在电脑前坐很久？但你知道吗久坐对人体心血管代谢健康有着潜在危害与慢性疾病风险增加高度相关上海体育大学HP研究团队基于现有科学证据设计了一套用于间隔久坐、促进健康的“绿瓦工间操”一起动起来吧！工间操动图一、热身（一）一分钟工间操1.
很多人都曾信誓旦旦要好好运动，结果下班就觉得累、吃完饭开始犯困、天气不好改日再练……每天都有各种理由，锻炼计划一拖再拖。近日，一项研究发现，开启运动模式难不是因为懒，而是大脑在阻挠。大脑为什么“拒绝”运动？《生命时报》结合新研究以及专家观点，教你如何将锻炼坚持到底。
社体君 四川社体没时间锻炼？HIIT来帮你很多人抱怨平时挤不出时间运动，更别说是减肥和塑性了。所以有小伙伴问“有没有什么方法可以花最少的时间达到最快的减脂效果呢？”在健身界到底有没有快速减脂的“灵丹妙药”呢？答案是肯定的。今天，社体君就跟大家来聊一聊如何高效燃脂。
「短暂」而「高频」的零食运动法，你值得拥有！如果想做到足够健康，按照世界卫生组织的建议，每周最好进行150分钟以上的中等强度运动。能尽量达到这个运动量标准当然最好，对于忙于事业的朋友来说，好多时候还真还是完不成这个运动量。社体君带来了个好办法！零食运动法，每天10分钟好处惊人！
Hello，大家好！好久不见，疫情期间大家各显身手做出来许多美食，在享受美食的同时你是否又多了几分可爱呢？低头看看自己的肚子，是不是发现它又长大啦？欢迎来到纳迪娅的科学健身房，虽然件数不多，但各个都能让我们拥有好身材。今天来了一位小王同学报名参加了“科学瘦瘦瘦”活动体验。
社体君 四川社体 减肥必备运动—HIIT！很多人说，成年人的世界里，没有一件事是「容易」的。但是对于长肉这事，就真的过于容易了。上班往位置上一坐，下班往沙发上一瘫。时间悄悄溜走，肚子上的肉，不声不响使劲长。很快天气暖和起来，换上轻薄的春装，也就遮不住了。
