对于女生们来说，估计一听到力量训练就都跑了，多数女生害怕做力量训练主要是因为怕自己练出来肌肉身材，她们都不喜欢并且还怕自己长肌肉，因为对于多数女生来说肌肉身材又壮又生硬，一点美感都没有，而且做力量训练那么累，不想花钱“遭罪”，所以社会上多数的女生都不会愿意去做力量训练。
力量训练是使用抗肌肉收缩和用于开发力量、耐力、骨质疏松、肌肉和实力的肌肉,肌腱韧带和。男性和女性都可以进行力量训练,因为它是其中一个最有活力的训练可以帮助你应对压力的日常生活。它不仅有助于开发实力,而且也帮助流多余的脂肪,提高人体的新陈代谢,提高整体的效率在生活的方方面面。
在以前，我们经常看到只有男生会进力量训练方面的健身动作，而女生往往都只是选择减肥，比如:跑步、瑜伽等，虽然这些运动到现在依然是女生必备的健身运动，但事实上，越来越多的女生都抛开了以前的观念，也选择了力量训练当成健身的主要项目，这样是健身文化逐渐普及，人们对健身更了解了。
力量训练对于很多女性来说，是既熟悉又陌生。结束语您不需要成为专业的运动员，也不需要训练特别刻苦，只需要把力量训练融入进你的日常生活中，次数也不用多，每周2~3次的训练频率，足以帮助女性改善身体成分与肌肉质量。
臂力器锻炼的是上肢和胸部的肌肉，包括肱三头肌，胸大肌以及背阔肌等等。臂力器又叫臂力棒/握力棒，是用来锻炼上肢肌肉的一种简单器械，锻炼时将手握住棒子两端，与放在与肩齐平的位置开始掰，掰到臂力棒呈反U字形为止。
对于男人来说，有力量就更有自信；而对于女人来说，有力量的男人似乎就更能给人安全感，同时，力量也是衡量男人身体状况的重要因素，那么，今天在这里就给大家分享一下怎样锻炼上肢的力量。一、举哑铃依然是锻炼上肢力量的首选方法。
