在快节奏的现代生活中，失眠似乎成了不少人的 “家常便饭”。你是不是也有过这样的经历：晚上躺在床上，翻来覆去就是睡不着，脑子里像放电影一样，各种念头转个不停。好不容易迷迷糊糊睡着了，没一会儿又醒了。第二天早上起来，脑袋昏昏沉沉，整个人都没精神。
春节假期是放松的好时候，可一些上班族因为假期里熬夜、突然改变作息等导致生物钟紊乱，夜间辗转反侧难以入睡，节后上班第一天，昏昏沉沉、精力无法集中。“节前和近日来康复门诊的患者中，10%至15%有失眠症状，睡不好的原因多种多样。
以下是一些科学验证的快速入睡方法和有助于改善睡眠的食物建议，帮助您提升睡眠质量：一、快速入睡的实用方法1. 4-7-8呼吸法用鼻子吸气4秒→屏息7秒→用嘴缓慢呼气8秒，重复3-4次，可激活副交感神经，降低焦虑。2.
长江日报大武汉客户端10月6日讯 国庆长假接近尾声，胡先生一想到“假期余额不足”，本来平时睡眠质量就很差的他就更加焦虑地睡不好觉了。5日，他来到武汉市中心医院杨春湖院区耳鼻喉科、睡眠障碍专病中心需求解决睡眠问题，医生揪出了他患有重度阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征。
网上有这样的说法，睡眠质量比较差的人患肾结石的风险会升高，睡不好觉可能会伤肾……真的有这样的说法吗？睡不好到底有多大危害？如何才能降低睡眠差带来的健康风险？我们又应该如何通过改善睡眠来维护全身的健康呢？
