核心肌群这个部位，经常被我们忽略了，但核心肌群却是身体非常重要的一个组织，它连接着上半身跟下半身肌群，无论是工作、生活还是日常活动，这个部位都在参与。那么，什么是核心肌群呢？主要指的是下背肌、臀部以上，包围这腰腹部一圈的肌群，包括了29块肌肉，对于保护腰椎具有重要作用。
图说：脚抬高平板支撑 来源／上海体育明日“冬至”，在北风呼啸、天气晴冷中，万物期待着新一轮生命的循环。虽然室外气温较低，但室内运动健身还要坚持。今天介绍的进阶版“平板支撑”，能有效改善身体姿势，塑造完美身型。这份平板支撑运动指南，大家请收好。平板支撑有哪些好处？1.
