你是否发现，尽管饮食合理、运动充足，孩子的身高却总是“不尽如人意”？也许，你忽略了一个隐藏在睡前的小习惯，正无声无息地偷走他们的长高机会。研究表明，这个坏习惯让90%的家庭中招，而改正它，却可能让孩子多长5到10厘米！孩子的身高，岂止是遗传说了算？
衡宇 发自 凹非寺量子位 | 公众号 QbitAI连夜追完最新恐怖片，不敢关灯睡觉。不知道你是否有过类似经历？最近，有小朋友因睡觉不关灯致骨龄发育慢，上了热搜。这名来自郑州的10岁小患者，身高只有1.1米多点，看过去只有五、六岁。
睡觉开灯确实可能诱发性早熟。以下是详细分析：褪黑素分泌减少：在夜间睡眠时，人体的褪黑素分泌会增加，而光照（尤其是强光）会导致褪黑素分泌减少。褪黑素是一种重要的调节生物节律的激素，其减少会影响垂体促性腺激素的抑制作用，从而可能导致性腺提前发育。
也许是因为怕黑，夜间开灯会有安全感，也许是因为深夜工作、学习的精神更加集中;2019年，美国国立卫生研究院就曾在 JAMA 子刊 JAMA Internal Medicine 上发表了一项大规模研究，这项针对43222名女性的长达五年的随访调查发现，晚上开灯睡觉会导致女性肥胖，睡觉前关灯可以减少女性肥胖的风险。
