对人们来说，睡眠是非常重要的一项生理活动，如果没有睡眠的参与，那么，人体内的激素以及器官平衡将都会受到破坏，从而影响人体健康。说到最佳的睡眠时间，相信大部分人都会回答8小时！“8小时是最佳的睡眠时间”这个观点，已经根深蒂固的扎进了每个人的心中，但其实，这种说法并不是正确的。
8小时的睡眠是满足并适合绝大多数人的睡眠时间，人体会在这8小时里身体里的毒素还有废物就可以排出去，然后身体自然而然就会更加的健康，要是睡不好，对身体还会有危害呢，特别是人到中年，50岁过后，很多事都要开始改变，比如睡觉这件小事。
①1岁以下婴儿：每天16小时。②1—3岁幼儿：每晚12小时，白天两三个小时。③4—12岁儿童：每天睡10—12小时。④13—29岁青年人：每天睡8 小时左右。⑤30—60岁成年人：每天睡7小时左右。⑥60岁以上老年人：每天睡5.5—7小时。
