一般来说，在保持饮食量不变的基础上，每次游泳1小时，每周游泳3~4次，可减肥1斤。游泳是一种减肥最有效的运动之一，因为一个人游泳1小时可消耗热量1000千卡左右，而以中等速度跑步1小时只能消耗月500千卡左右的热量。
天这么热，这时候运动一下，是不是减肥效果翻倍？其实，运动虽好，但掌握正确“姿势”才能更好达到锻炼效果哦。做好准备工作夏季太阳非常毒辣，运动时一定要注意防晒，以免晒伤。运动时，最好选择吸汗、透气、浅色的运动服。
