单臂引体向上（one-arm pull-up） 传说中只有十万分之一的人能做这个动作，其实根本没有这么夸张，不少人通过刻苦锻炼，也能做到。先按照图示来做，如果觉得一手抓另一手还是不够刺激，那就放开它，完全用一只手臂发力做引体向上。
能用单臂做引体向上这个动作真的很厉害，可称为牛人！单臂引体向上是引体向上的进阶高级版，难度极大。做单臂引体向上时，身体是仅靠一只手臂的力量来克服自身重量，对于背部、肩臂和核心肌群的要求都极高。需要极强的握力和臂力；具有一定的体能耐力和协调性。同时还需要具备身体的平衡能力和稳定性。
英国一家知名医学杂志14日刊登一篇不同寻常的论文，专门研究俄罗斯总统普京的走路姿势。结果发现，普京是当过克格勃（前苏联情报机构）的人，走路姿态跟普通大众不太一样，左臂正常摆动，右臂几乎不动！论文中还给这种步态起了个很酷炫的名称——“快枪手步伐”。
在很早很早以前，人的祖先猿人不是像现在的人这样走路，而是四肢全部着地，像猩猩一样爬着走路的。你可以自己走起路来试一试，看看走路时不摆动胳膊行不行，看看迈左腿时哪只胳膊自然地向前摆，迈右腿时哪只胳膊自然地向前摆。
战疫的特殊日子里，我们不能像平时一样去户外或者健身房运动，但绝不能让身体就此懒惰消沉。相反，我们要合理利用家里的空间与物件，养成良好的生活习惯和锻炼习惯，既能健身，也能塑体，提高身体免疫力！本期我们请来“重剑女神”许安琪，巧用简单方便的弹力绳，带着我们健身塑体！
