核心肌群这个部位，经常被我们忽略了，但核心肌群却是身体非常重要的一个组织，它连接着上半身跟下半身肌群，无论是工作、生活还是日常活动，这个部位都在参与。那么，什么是核心肌群呢？主要指的是下背肌、臀部以上，包围这腰腹部一圈的肌群，包括了29块肌肉，对于保护腰椎具有重要作用。
你做过深蹲训练吗?深蹲，是一个锻炼臀腿肌群的黄金动作，是健身人士必不可少的锻炼动作。对于新手来说，徒手深蹲就能有效激活下肢肌群，带动腰腹肌群进行发展，帮你改善扁平臀、远离久坐疾病，还能提高下肢稳定性跟身体爆发力，让你拥有源源不断的动力。
俗话说:“一爬二坐三抬头”，在宝宝8-10个月的时候，就开始学习“爬行”这个技能。当然，也有的宝宝直接跳过了爬行这个过程，直接就开始学习走路，不过越来越来数据证明:不爬就走的孩子在将来的身体发育上可能会和先爬后走的孩子有所差异，所以现在很多家长也可以对孩子的爬行十分重视。
