人以炁为本，以心为根，以息为元，以肾为蒂。天地相去八万四千里，人之心肾相去八寸四分。这三步呼吸法，基本就把形意拳内功练法、步骤解密了，若你所学是正传，照此一步步练去，自然从明劲而入暗劲，再由暗劲而入化劲，最后拳道合体，走入逆反回真之人生最高境界。
呼吸吐纳往往被认为是古代养生气功功法最核心的秘密，因此也被赋予各种神秘的外壳。金庸小说中，更是将呼吸吐纳法作为内功高深的修炼秘密。譬如郭靖就是被马钰道长传了全真呼吸秘法，于是内功迅速超过江南七怪。这实在是天大的误会。
