今天咱来聊聊一份七天突击减肥食谱。一、第一天：开启轻食之旅早餐：一杯牛奶、一片全麦面包、一个苹果。我认为这顿早餐简单又营养，能为新的一天提供足够的能量。午餐：鸡胸肉沙拉，里面有生菜、黄瓜、番茄和水煮鸡胸肉，配上低脂沙拉酱。这样的搭配清爽可口，又能满足饱腹感。
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姐妹们，后天就是大寒了，天气冷得让人只想窝在沙发上吃零食，但别忘了，冬天也是减脂的好时机！今天分享一个我亲身试过的7天轻断食食谱，别担心，这个食谱不会让你饿得头晕眼花，反而能让你吃得满足又轻盈。第一天：轻装上阵，从清粥小菜开始大寒第一天，咱们先从简单的开始。
